ボディ Archive

なぜモデルたちは「太りすぎ」と言われたのか? ベスト体型は自分で見極めよう

私には理想の体型というのがありますが、それはもちろん自分にとっての理想であるだけです。人にはそれぞれ骨格や筋肉量、あるいは雰囲気などといったふわっとした理由によってもベストなバランスというものは変わります。 →BMIの不思議・女性が1番美しい体重って?   ファッション業界の「太りすぎ」 カーラ・デルヴィーニュの乱   ところが世の中には他人の体型にグイグイ口を出す人っていますね。先月は各所でそんな出来事が重なった気がしました。 ひとつ、なかなか印象的だったのはモデル(元モデル?)のカーラ・デルヴィーニュが「太りすぎだからとヴィクトリア・シークレットのファッション・ショーからはずされた」と英The Sun紙が報じたことです(現在は当該記事を削除したよう)。   Guys!!! I’m going live on

痩せスイッチON!白・褐色・ベージュのうち“痩せ脂肪細胞”を増やせ

一時帰国するたびに、思うわけですよ、痩せないとねって。 とくに身内は正直に言ってくれるわけだから、ありがたく思って厳粛に受け止めます。 たとえフランスではだれもが「ちょうどいい」と言ってくれたとしても、フランスの「ちょうどいい」はあきらかに日本基準だと「ぽっちゃり」もしくは「ぶっちょり」なわけです。   それで、一時帰国からなんだかんだで一か月くらいは経ったんですが、その間に私、4キロほど痩せました。うう……やったよ!この痩せペースがどうなのかということはとりあえず置いておいて…… この一か月、あまり食欲がなかったので、辛いものばっかり食べていました。辛いものだとあまり量を食べずに満足できるところがあるんですよね(もちろんパリに戻ってからの砂糖断ちはかなりストイックなものがありました)。 とくに肉鍋にはまって、家でも肉鍋ばっかり食べていました。 →嘘かホントか!激辛好きな女性は美肌? →うわさの肉鍋をやっと食す!パリ3区・家常菜飯   それで、まあダイエットに食事と運動は基本なわけですが、それとともに最近よく「痩せスイッチ」なる、簡単に痩せやすい身体になるコツ、を示す言葉が流行っていますよね。 今回はもう、シャッと体重落ちないかなーなどと甘ったれたことを思っていたこともあり、この「痩せスイッチ」を入れて痩せやすくする方法も探したりしてました。   痩せ脂肪=褐色脂肪細胞

砂糖断ち中や夜中の空腹時のおやつリスト・初級~上級まで

  実践したての数週間がとってもつらい砂糖断ち…… でもつらさには個人差があって、もともとそれほど砂糖中毒でなかった人は「いろんなものを断った中で、砂糖が一番簡単だった」と言ってたりします。 それに引きかえ生まれつき甘党で、好き放題お菓子を食べ続けてきた人間にはこんなつらいことってないかもしれない。 私は最初の二週間、ほんとうにつらかったです。 人によっては「2か月くらいずっとつらい」という人もいて、つらい期間もかなりの個人差だなあという印象です。   だから我慢が限界に達したら味方になってくれる、そんなおやつたちを思いつくままに書いてみようと思います。夜中にお腹が空いて空いて、自分に負けそうどうしよう、というときにも有効なおやつたちです。 ただ、砂糖断ち初級編は 「白砂糖が入ってないけど甘いものを食べて気をまぎらせる」 ことや 「カロリーは高いし身体によくないがしょっぱいものを食べておやつ=塩味と思い込ませる」 を目的としているので、夜中の空腹には「中級編」以降を参考にしてください。  

一日一分の逆立ちで老化を遅らせキレイな身体に!

  思春期のころから、太っても筋トレさぼっても そんなときでもずっと出来る限り続けてきた私の習慣 それは倒立……いわゆる逆立ちです。 逆立ちっていうのは身体がさかさまになればなんでもいいというか たとえば頭頂部を床につける三点倒立や、肩で支える肩倒立も すべて含んだ言葉なのだそうです。 もちろんそれらでも効果はあるのですが 私がずっと続けて来て、お勧めする「倒立」は 腕をピンと伸ばして二つの手のひらだけで身体を支えるもの。   難しそう……というか実際難しいのだけど これ毎日続けるとすっごくいろんな良い効果がありますよ! 美容にも健康にも笑っちゃうくらい良い効果があります。

スタイル良く痩せるためのウォーキングの簡単なコツ

  ここのところめずらしくパーティーなどが続き 楽しいのは良いのだけど夜遅くまでなんだかんだ食べちゃったり そんなやんちゃもしていたのでずっと危機感は募っていました。 体重計には乗るの怖いから乗らずに現実から顔を背け それでも鏡を見ないわけにはいかないからわかっちゃう ウエストあたりに忍び寄るぽっちゃりの気配……夏を前にして!   じゃあせめて運動しよう!せめて歩こう! とウォーキングだけは日常的に行ってきました。 時間がないときはメトロには乗らず10駅くらい歩く 時間があるときは日が落ちてから二時間ウォーキング という方法でけっこう頑張って来たのだけど なんだか脛が痛い……そんなに効果も感じられない……

脚に筋肉を付けずに膝も痛めないヒップアップ方法

  ブラジル人のような大きくてプリプリのお尻…… そんな日本で需要があるかどうかよくわからない尻を夢見る私としてはプリプリ尻にビリビリ効くスクワットはなくてはならないものです。 →お尻は絶対上がる!やっぱり最強スクワット地獄 ところが「スクワットをやると膝が痛いので無理」という声もわりと多く、さらに「軟骨はすり減るともう戻らない」という怖い話があるために、膝が痛い人はスクワットは即中止すべきかもしれないと思いました。 早い段階で肌ではなく膝のために皇潤の世話になるのは避けたいところ!   ただ私も先週、不意にスクワット中に膝に負担を感じたとこがあって、それはどうしてだったんだろうとフォームを見直してみたところ 膝の向きによって膝への負担は激減するのだと感じました。   ヒンズースクワットの場合は、四股を踏むように足を広げますが、惰性でやっていると膝がわりと内側に入った状態だったりします。 このときに膝をぐっと外側にむけ、ものすごくガ二股にすると、驚くほど膝への負担が変わってくるのです。 とくに日本人女性は内股傾向があるので注意が必要です。  

正月早々寝違えに苦しむ!即座に直す方法

  あけましておめでとうございます。 このブログを始めてから迎える初めての年越し…… それに年始年末いろいろと会合やらパーティーやら…… と、思ったら30日の朝から、突然の寝違えで首が回らない! そもそも29日はほとんど寝てないのにどうして寝違えなんて! たぶん寝落ちして無理な体勢で居眠りしたせいだと思いますが 今まで経験したことがないような暴力的な首の痛みに いったいこの多忙な年始年末どう乗り切ろう…… と、ほんとうに途方に暮れ、それでも肉体的に我慢強いという 唯一の長所をなんとかフル活用してすべての予定は 首を回さないよう動くときは身体全体で動くという方法で なんだかんだいろいろあって、アレがアレでとにかく 説明は省きますが、頑張ったり運命に導かれたりして

美しい手になるため出来ること・情熱ハンドケア

  私は子供のころからなんだか手がキレイじゃなくて、子供なのにごわごわしていて実際まわりの女の子に 「ごわごわしてるね」 とまさにずばり言われたこともあるくらいなのですが、ずいぶん大きくなるまでは美しい手の重要性に気がつかず、手なんて機能的でありさえすればいいなどと思っていたので、たいした努力も払わずごわついたままの手でここまでやってきました。   しかし気がつけばまわりの女性はみんな私より確実に美しい手で、頬杖ついたり将棋を指したり指切りをしたりしているのです! もっと早く気がついていれば対策も打てたかもしれないのに…… 指が短いし、爪もちいさくて脆く、潤いが圧倒的に足りない。 色も、顔や身体の他の部分はわりと白いのに、手の甲だけは日焼け止めやミネラルファンデを塗っても、異様に赤黒いのです。 キレイな手の女性が側にいると、つい自分の手を隠してしまう。 服の袖を伸ばしてみたりテーブルの下に引っ込めたり。   あのレオナルド・ディカプリオは自分の手が大嫌いで、手のアップは必ず別の俳優に代役を頼むのだそうですが、まさかこんなことでハリウッド俳優に親近感を持つ日が来るなんて…… わかるよレオナルド!

BMIの不思議・女性が1番美しい体重って?

  数字に惑わされてはいけない…… わかっていはいても多くの女性が一年中体重を気にしてる(そうでもない?)事実に私も乗っからざるを得なくなったのは、やはり一時帰国するたびに太った太ったと驚かれ 「フランスで肉とバターばっかり食べてるのだろう」 と、全然食べてないのに言われるようになったから…… ぬ・れ・ぎ・ぬ!!   しかし、そんなとき優しい友人が私に体重計をくれて、何年かぶりに計ってみたら 「こ、これは……多少罵られても仕方ないぶう」 というような未知の領域に足を踏み入れていたのです。   問題は太ったことそのものよりも、そのことにまったく気がつかなかったこと。 私はそもそも体重計は必要ないと思っていた人間で、服を着た感じや動きづらさや何より鏡を見れば、今が自分のベストなのかどうかわかると思っていたのです。  

お尻は絶対上がる!やっぱり最強スクワット地獄

  お尻についてそんなに年がら年中考えているわけでもないのですが、ふとした瞬間に 「あ、最近臀部をおろそかにしている」 と反省して自らのお尻についてこれからどうすればよいのかあれこれと考えてみたりします。 最近お尻について深く思考をめぐらせたのは、日本帰国中に友人に誘われてとてもお得だというエステティックサロンのマッサージを受けて、初対面の施術してくれた美人の姉さんに 「ちゃんと運動してる?お尻筋肉足りないよー!」 とパチーンとお尻を叩かれたとき。   けっこうショックだったので、それからあんなことをしてみたりこんなことをしてみたりしてお尻を鍛えてきたのですが、筋トレってどうしても「ここもあそこも全体的に」と欲張るから、私は毎日やるとなると軽いものじゃないと続かないのです。 お尻についても、やればキュッとはするのだけど劇的効果とまではいかなくて、しかしこのたびはパチーンとまでやられてしまったわけだから、他を差し置いてもお尻は早急に何とかしなければいけないと、お尻に特化した尻強化コースでこの一ヶ月頑張ってみました。   他のトレーニングはサボってもお尻だけは絶対にサボらない、と決めて一ヶ月、昨日シャワー浴びようとしたら、お尻の手触りと鏡に映して見た感じが変わっている! プリンと弾力のある肉感になり、かたちもまるくなっている。 上部がこんもりしていて、今ならストリング(Tバック?)もいける……かもしれなくもないかもしれない。

バストアップや肩こりに!小胸筋マッサージ

  日々とんでもない爆弾・ボディを目にする機会のある ヨーロッパ・ライフでは、グラマー路線へのあこがれは不思議と 日本にいたときよりも減っているのでした。 なんていうんでしょうか、こういうの……あきらめ? いや、あきらめてはいない! でも信じがたいようなボディが何気なく道を歩いている環境では 目標の方向転換というか、たとえばアジア人が金髪にあこがれても 天然の金髪になることは出来ないから、それならば持って生まれた 黒髪をきれいに手入れすることに集中した方がいい、みたいな。 金髪に染めるより、その方がより美しくなれるのではないだろうか。   つまり、我々にはほんとうに大きな胸が必要なのだろうか? てことです。

大臀筋を鍛えるだけでは垂れてしまう!お尻を釣り上げる運動

  もし自分の身体にコンプレックスがあったとしても、お尻さえ丸くて可愛いならそれだけで結構満足 ……出来るような気がする。   最近また筋肉を増やしたい欲に駆られ、お尻を中心に鍛えています。 ところがどうも思うような尻にならないのです。 すぐに思い描くような形にならないのは当然としても、「このようになるだろう」という予感も湧いてこない なんだか物足りない気持ち。 なにかが間違っているのだ。   以前、お尻と太ももの境目(臀溝というらしい)をしっかり作るには、大殿筋を主に鍛えなければいけないと書いていて、それ自体はもちろん間違っていないのです。 →実践!お尻と太ももの境目をはっきりさせる ただ、大臀筋だけを鍛え続けると、それはお尻の中で一番大きな筋肉なのでその重みで垂れてしまう可能性が高まるそうです。 吊り上げる筋肉を鍛えなければならない。

離れ胸を寄せたい!二週間で前向きバストに

  この前、友人が「胸が離れているのがイヤだ」と言いました。 「そっぽを向いていて、なんだかすごく淋しい気持ちになる」と。 それを聞いたとき、私はすごく懐かしい気持ちになりました。 なぜなら私も昔は離れ胸にすごく悩んでいて、ビッグサイズならまだしも べつにビッグでもない普通なのに離れ胸ってなんだよ…… とやさぐれた気持ちになったものなのです。 その離れ胸がかつては身近な問題であったはずなのに 「懐かしい」と感じるのは、それが今では完璧に解消されたから。 これほどまでに何か、身体的なコンプレックスが 「完璧に」「簡単に」「副作用もなく」「半永久的と思えるほどに」 解消されたことなんて、他にはちょっと思いつきません。 私がそう言うと、友人は「宗教か」と疑っていましたが 宗教色一切ありません。ツボも買わなくてよろしい。

身体が硬いと糖化する!毎日10分の柔軟体操でコラーゲンを守れ

  子供のころは誰しもが柔らかい身体を持っていたのに、年を追うごとに硬くなってかたまってしまう…… と思われていますが実は身体はいくつになっても柔らかくなります。 50代以上でも股割りで180度ぺたんと床につくひとはたくさんいます。 特別な訓練は必要なく、日々の積み重ねなので大丈夫……   とその前に、身体が柔らかいということは、若いということなのでしょうか?   これにはイエスというひととノーというひとがいるのですが、個人的にはイエスだと思っています。 でも若くして身体が硬くなる場合もあるのです。 私は小学5年生にしてとても身体の硬い子供だったのですが、中学に入ってから一念発起して柔軟体操に励み、180度の股割に成功したクチです。   ◆身体が硬いと、糖化しやすい  

美脚の決め手・女の膝はなぜたるむのか

  以前ファッション雑誌を読んでいると スカート丈の特集があり それは身長によって似合うスカート丈や どの女性をも一番美しく見せる 膝とスカート丈の黄金比率などについてで でも最終的には膝の真ん中までの丈が一番美しい との結論でしめくくられており、なぜなら 「膝は決して見せて美しい部位ではないから」 だと書かれていたのです。   え、そうなの? ファッション誌として「美しくないから隠しましょう」でいいの? と思ったものですが

身体から良いにおいがしてバストアップするツボ

  ツボって、実はその仕組みを理解してないにもかかわらず、 なんでだかその効果は信じ続けています。 押してみたら効果がある気がしたというだけで、 実際は、押した!→頭痛治った!みたいなあからさまな結果は 未だ体験したことがないのに不思議です。 ところがひとつだけ「あ、ツボは効果あるのかも」 とはっきり思えることがあります。   何年か前に吉本興業のシルクさんというひとが、 胸の谷間をこするとグレープフルーツのにおいがする、 と言っていてちょっとブームに(たぶん)なったことがありました。 TVではシルクさんの胸の谷間をちょっとさわったひとが、 「ほんとうだ!すごいグレープフルーツ!」

バストアップのためにぜったい必要なもの

  欧州に住んで、大きな胸の女性を見る機会は格段に増加しました。 同じ女であっても大きな胸のひとがいるとつい見ちゃったり、 それだけでなく、なんだかうれしかったりもする…… でも同時に、やっぱりどこかコンプレックス的なものも芽生えたりして、 この辺がちょっと矛盾していますが、それほど胸と言うのは ……まあ、重要なポジションなのですよ!    ◆なにはともあれ筋肉である   一般の東洋人に西洋人のようなボリュームは非現実的なので、 私の現実的な目標はワンサイズアップしきれいなかたちの胸になる、です。 胸は基本的に太れば大きくなるし痩せればちいさくなる。 でも二の腕のときに書いたように脂肪と筋肉はもちろん別物なので、

愛用ハンドクリーム・白魚を越えて行け!

  レジでおつりをもらうときに女のひとの手って大事だなと感じる、 と誰かテレビに出ている男性が言ってたことがあります。 私もそう思います。 手がきれいだとなにかにつけて1・5倍美しく見える。 たとえばちょっとなにかを持ったり手渡したりとき、 物にそっと添えるだけでも手が美しいというのは 1・5倍フェミニンだし雰囲気もあるし魅力倍増です。 知り合いの既婚男性は奥さんを好きになったとき、 「パーティーでダンスに誘うことになり手を取ったら、 自分の手に吸いつくようにぴったり納まった」 とか言ってました。これはちょっと相性的な話ですが。 私もふわっと湿った手のひとってなんだかいいなと思います。 白くてシワも少なくてすらっとしていて爪もきれい、

実践!お尻と太ももの境目をはっきりさせる

  私にとってボディのことで一番コンプレックスなのは、なんといってもお尻です。 日本人女性の大半はきっとお尻になんらかの問題を抱えている、というのは私が勝手に思っているだけですが、自分のチャームポイントを「お尻」という女性には、私は現実にはひとりも出会ったことがない。 誰しもがたとえば「大きすぎる」とか「ざらついている」とか「あざがある」とか「平べったい」とか「垂れている」とか個々の悩みを抱えている部位のような気がします。 桃のようなお尻を生まれ持っている女性は、それだけでもうシード権を持っているようなものだと思っている…… 黒人女性はなぜかどれだけ太ってもお尻はプリンと丸いですが、そうするとどれだけ太ってもなぜか颯爽とした雰囲気があります。 彼女たちのお尻がぺちゃんこだったならきっとすごく印象がちがうはず。 お尻って大事だと、すれちがうたび思うのです。   私はと言えば、お尻にあまりに肉がなさすぎるのが悩みです。 こう言うと「小尻でいい」というひとがいるのですが、そんなまさか何を言っているのかと思う。女性と言うのはやはり尻にはある程度ボリュームがあるべきなのです。 そうでないとたとえばタイトスカートなどを履いたときに、なんとなくフェミニンさに欠けるし、それに布が少し余って格好悪い。 でもなに食べたってお尻にだけ都合よく脂肪がつくわけない。 だからここはやっぱり筋肉を出来るだけつけてボリュームアップしかありません。

セルライトに効く?WELEDAホワイトバーチ・ボディオイル

  日本にいたときからずっとずっと大好きだった、ヴェレダのホワイバーチ(白樺)ボディオイル。   なにしろ100ml3990円と激高だからちびちび使っていたなあ…… ボディ用だから、セルライト撲滅用だからあっという間に使い切ってしまう。 しかしそれでも、それだけ高くても手放せない一品でした。 フランスで初めてみたときにその安さに驚き、即買い。 たしかモノプリで二本セット+ミニスクラブで29ユーロくらい(!)。 もう私はこのオイルの香りにとりこだから使うたび幸せ…… 柑橘系ですがなにか心をキュンとさせる成分が入っている。   ◆オレンジピールスキン=セルライトはダイエットのやり方次第で撲滅できる   はじめはこれでマッサージするとセルライトがなくなると聞き、セルライトを発見して悩んでいた私は即効飛びついて買ったのです。

どうすれば二の腕は細くなるのか真剣に考察

  このごろ若干ぽっちゃりしてきたことは否めないし 反省もしていますが 私は過去にもとんでもなく増量しちゃって二倍三倍 なんてことはないし、 むしろ 「細くなりすぎてこわいから太って」 と言われた時期もあったし、 それでもなにがあってもなにをしても どれだけ紙みたいに身体が細くても、   二の腕だけはぜったいむっちり。   昭和の親父のような頑固さで居座る二の腕のぽちゃぽちゃ。

美脚は女の武器!一日15秒でO脚改善

  突然ですが私のO脚改善法を書きます! と鼻息荒くはじめるのにはわけがある…… このあいだ中国と韓国の男性に、 「日本人の女の子はすぐわかる」 と言われたので、 それはそうだな、顔もちがうしメイクも髪も服も…… と思ってたら彼らの言うのはそうではなく、 「O脚だから」 ということだそうです。 えーそうなのか日本以外ははあんまりO脚いないの? と思ったのですが あんまりそこは気をつけて見てこなかったのでよくわかりませんでした。 のちにこの話を友人にしたら、

理想の身体が欲しい!ダイエット決意の瞬間

  このどっしりとしたマロン・ヨーグルト。 160g×2瓶で約2.8ユーロ。 ここまでのっぺりと濃厚なヨーグルトにはなかなか出会えません! バニラビーンズ入りで普通のヨーグルトとはちがう甘いにおい、 瓶底にはどっしりとしたマロンクリームがたっぷりと居座っていて、 このヨーグルトとマロンクリームのすごい質量にかき混ぜるのも一苦労! コクがあって、甘いけどいやらしくはなく、ほんのり良い香り。 ヨーグルトはデザートとしては淡白すぎるというイメージがあるけれど、 これならバニラアイスと比べても十分満足できる一品です。 バニラやチェリー味もあるようだけど私は断然、マロン。 この贅沢ラグジュアリーヨーグルト、 美しくなりたい女性ならぜったいにぜったいに、