睡眠 Archive

夜中に空腹で眠れなくなったら取るべき行動

  もちろん夜は早く寝るのが大正解。 夜に働いているのではない限り美容と健康と それからなんとなく道徳的にも よくわからないけれど早く寝るべきである気がする。 でもどうしても夜まで作業をしなければいけないときだってあるし そういうときはやっぱりお腹が空いてしまって、なぜだか 夜中にお腹が空くと「サラダ食べたい」って思わない、必ず 「ラーメン食べたい」「カツ丼食べたい」 ひどいときには「アイス食べたい」 というもうミスター欲望と言うべきメニューばかりを想う   しかしもちろん夜中になにか食べて 良いことなんてひとつもありません。

睡眠中に成長ホルモンを効果的に分泌させる条件

  朝起きられない病を子供のころから長いこと患っており、 7時にバチィッと目覚めてすぐにカツ丼でも食べられるような、 そんなシャッキリクッキリしたひとにあこがれ続けていました。 でもそれは私が子供のころから宵っぱりであったことが原因で、 早寝すればたぶんちゃんとすっきり早起き出来るのでしょう。 早寝は規則正しい生活の要だし、 成長ホルモンがバシバシ出ると言うゴールデンタイムに寝るには、 なにしろ22時までにはベッドに入っていなければいけないわけです。   しかし以前書いたこのゴールデンタイムについての疑問、 もしかしたら自分なりにですが解決したかもしれない。 肌を修復してくれる成長ホルモンが出るのは、 「筋トレ後・空腹時・睡眠中」です。

美容液より効く睡眠について外国暮らしの疑問

  美容のためにもっとも大事な三つのことと言えば、   食事   運動   そしてなんと言っても睡眠です。     三万円の美容液よりも肌によい睡眠、 私は寝る前にコーヒーを飲もうと紅茶を飲もうと、 抹茶を舐めようとドクターペッパーを飲もうと(飲んだことはない)、 眠れないなんてことは生まれてこのかたありません。