バストアップのためにぜったい必要なもの

                            

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欧州に住んで、大きな胸の女性を見る機会は格段に増加しました。

同じ女であっても大きな胸のひとがいるとつい見ちゃったり、

それだけでなく、なんだかうれしかったりもする……

でも同時に、やっぱりどこかコンプレックス的なものも芽生えたりして、

この辺がちょっと矛盾していますが、それほど胸と言うのは

……まあ、重要なポジションなのですよ!

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 ◆なにはともあれ筋肉である

 

一般の東洋人に西洋人のようなボリュームは非現実的なので、

私の現実的な目標はワンサイズアップしきれいなかたちの胸になる、です。

胸は基本的に太れば大きくなるし痩せればちいさくなる。

でも二の腕のときに書いたように脂肪と筋肉はもちろん別物なので、

大胸筋を増やせば痩せてもあまりちいさくならないんじゃないか、

と思い、とにかく大胸筋を増やすことに努めています。

脂肪より筋肉が多ければハリも出るしかたちも崩れにくいはずです。

筋肉の方が脂肪の下についてるから、土台がしっかりするし、

底上げされることになるので、しっかり筋肉がつけられれば、

ボリュームアップは夢ではないはずです。

そのために良質なタンパク質を摂ることも忘れてはいけない。

毎日タンパク質には野菜以上に気を使うようにしてます。

 

◆拝みのポーズは効果を感じなかった

 

バストアップの代表格として有名な拝みのポーズというのがあります。

胸の前で両手を合わせて押す、というやつですよね。

私、過去にこれやりすぎて筋を痛める、という、

熱情が勝ち過ぎて実を損なう的な憂き目にあったため、

なんとなくこわくて長時間出来ません。

それにこれ、やり方が悪いのかあんまり効果を感じません。

あるとしてもじわじわくるタイプなのだと思う。

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◆効果抜群なのはやっぱり腕立て伏せ

 

次の日から早速効果があり、デコルテにハリが出るのは、

なんといっても腕たせ伏せ、即効性は腕立て伏せです。

腕立て伏せ、一番大事なことは回数より角度だと思います。

 

まず手の位置、肩幅にするか、肩幅より外に置くか、

バストトップより上に置くか下に置くか、

それから手の向き、外側に向けるかまっすぐか内に向けるか。

自分が一番鍛えたい部分が必ずあるはずです。

多くの人は胸の上部だと思いますが、そこの筋肉に一番効く、

手の位置と角度を自分で見つけるのが一番大事。

 

私は指先を内側(身体側)に向け、肩幅より外に手をついてやるのが一番効きます。

身体を沈めると肘が90度に曲がり二の腕から背中まで一直線になる感じ。

肩幅に開いてみたり、どこに負荷がかかっているか意識しながらやります。

ほんとうは一番効くのはジムにある、バネを引っ張ったり腕を寄せたりする、

あの胸筋を鍛えるマシーンなんだと思いますが、私は無料の方法で。

 

でも筋トレはあんまりやりすぎると、

女性ホルモンのバランスが崩れると思うので、適度にコツコツ、が合言葉。

 

もう腕立て毎日やるなんて面倒ですよ、面倒なんだけど、

2分で終わるわけだし、いつか銭湯で見た奇跡の胸を思い出して、

いっちょやろうか、という気持ちになって頑張っています。

その節はついチラ見してしまってごめんなさい、奇跡の胸の方……

素晴らしかったのでね……

 



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