あらゆる肌の悩みを一掃!ビオチンの効果が凄い

                            

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もうビオチンやんなよ美肌になるよビオチンだよビオチン

とずいぶんいろんなところから聞いていたのだけれど

たぶんサプリメントでしょ、サプリは私今別のものを飲んでるから

今はビオチンなんて、よくわからないけどいいやー……

 

と怠けてゴロゴロ寝転がってマンガ読むみたいな

ビオチンに対してふざけた態度をとっていた私ですが

そんなゴロゴロ状態でも自然に耳に入ってくるビオチン効果が

あまりに凄過ぎてこれはちょっと無視できなくなってきました。

 

でもあまりに美肌=ビオチンと言われ過ぎていて

もう日本国民の80%以上がとっくにやっていたとしたら

私は残りの20%としてパン屑拾いながら歩くしかありません。

でもなんだかんだ効能がぼんやりしている人もいるかもしれないし

なにより残りの20%の同胞(勝手に)に向けて私は書きます。

 

……書きます!

 

ビオチン、というのはそもそもビタミンHという名で知られていました。

腸内細菌によって作られるビタミンであり、つまりよく

「キレイな腸=美肌」「腸をキレイにすることが美人の近道」

などと言われるのはわりとこのビオチンの効能が関係しています。

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腸内細菌によって良いビタミンが作られる……ということは

当然悪玉菌が独占している状態ではその作業は上手くいきません。

善玉菌たっぷり!の腸内バランスが上手く取れた人では

ビオチンが欠乏することはないのだそうです。

でも自分の腸内バランスがバッチリなのかどうか

そして自分はビオチンが欠乏しているのかどうか

判断するには、ビオチンの働きと、その欠乏によって起ること

について、まずは学んでみなくてはいけません。

 

■ビオチンの働き

・血流をスムースにする

・炎症を抑える

・コラーゲンの生成を促す

・細胞の再生能力を高める

 

ススススーパー!!

どれも美肌にとっても、もちろんアンチエイジングにとっても

鍵となる最重要な働きばかりです!

ピチピチ美肌に必要な働きがほぼそろっています。

だから、もちろん欠乏すると大変です。

 

■ビオチン欠乏による症状

・肌荒れ

・湿疹

・ニキビ

・脂漏性皮膚炎

・血糖値が高くなる(糖尿病)

・白髪の増加

・爪や髪に潤いがなく、もろくなる

・掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)

・アトピー

・アレルギー

 

けっこうなラインナップですね!

脂漏性皮膚炎まで関係しているとは予想外でした。

私も眉間の件があるので無視してはいられない……

これだけの症状がビオチンの欠乏によっておこるわけですが

ボジティブに考えればビオチンはこれだけの皮膚の症状を

緩和させる力を持ったすごいヤツなのですから

頑張って摂取することに対し希望が持てます。

ビオチンを多く含む食べ物は以下の通り。

 

■ビオチンを多く含む食べ物

・アーモンド

・ピーナッツ

・くるみ

・大豆、納豆

・牡蠣

・レバー・

・鶏卵(*ただし生の卵白を大量に食べるとビオチンの吸収を阻害する)

 

アーモンドはやっぱり最強のおやつです。

もともとビタミンHと呼ばれていた、と書きましたが

今ではビタミンB7に分類されています。

そして他のビタミンB群と一緒に摂るのが良いのだそうです。

 

しかし、そもそも腸内環境がよく、そしてきちんとした食事をしていれば

ビオチン欠乏に陥ることはありません。

でも私などはけっこう腸には自信があるけれど、たとえば爪がもろいとか

「ビオチン、掛けてんのかな……」と小石でも蹴りたくなるような

いけすかない自覚症状もあります。

なぜだ……

実は腸内環境が素晴らしければ不足することのないビオチンにも

大敵と言って良い三大禁止事項があるのです。

 

①砂糖

②煙草

③酒

 

という人間の欲の塊ベスト3習慣です……!

①の砂糖については腸内の悪玉菌を増やし

②、③の煙草と酒はせっかく摂ったビオチンを消費します。

 

もしかしたら腸内環境をバッチリ整えてる、と思っていても

私なんかはたとえば過去の砂糖の大量摂取が響いて

爪のもろさにつながってしまったのかもしれない……

い、今からでも、頑張りますから、どうかお願い致します!!

とビオチンの女神に祈りつつ、食べ物で摂取するとともに

改めて砂糖断ち頑張ります、と思わされました。

摂取するだけではダメ、禁欲もあってこそのビオチンなのです!

 

さて、ここまでは美容面のお話ですが

「ビオチン療法」というものは上記のビオチン欠乏による症状

「掌蹠膿疱症(しょうせきのうほうしょう)」を完治させるとして

有名になったのだそうです。

これは病院できちんとビオチンを処方してもらわなくてはいけません。

ビオチンと、ビタミンCを一日三回、同時に摂取するのです。

肌もものすごくキレイになるのだとか。

ですから糖尿病、血糖値の問題や、アトピーなどの場合

病院で相談しなければいけないのだと思いますが

それほど深刻でない人はサプリメントで

セルフ・ビオチン療法を行ったりしているのだそうです。

肌荒れなどであればサプリメントでも効果が出るらしい……

私はかなり誘惑され、サプリで摂ろうか迷っているくらいです。

強い爪、欲しい。

 

ビオチンをサプリメントで摂ることについて

一応妊婦さんなども服用して問題ないということになっていますが

一部で

「動物に対する実験で胎盤や卵巣の収縮がみられた」

という話があるようなので、慎重になっている方も多いそうです。

とりあえず妊婦さんは病院にて相談必須、かもしれません。

 

私はちょっとレバー嫌いなので差し当たりアーモンドで頑張ります。

しかしレバーってことごとく重要な成分を含んでいて

克服しなけりゃ大ゾン食品NO.1ですね。

きっと女神はレバーを使って私の美肌への情熱を試しておられるのだ



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